Las obesidades se definen como una acumulaci\u00f3n anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. En M\u00e9xico, el sobrepeso y la obesidad afectan a m\u00e1s del 75 por ciento de las personas adultas y al 35.6 por ciento de la poblaci\u00f3n infantil, de acuerdo con datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
El D\u00eda Mundial contra la Obesidad se conmemora, anualmente, cada 4 de marzo. Fue establecido por la Federaci\u00f3n Mundial de la Obesidad en colaboraci\u00f3n con sus miembros mundiales.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con la OMS, 800 millones de personas en el mundo viven con obesidad. Se estima que para el 2030, se alcancen 250 millones de casos, debido al incremento en la obesidad infantil.<\/p>\n\n\n\n
La obesidad se puede prevenir y tambi\u00e9n para quienes la padecen puede ser reversible, aqu\u00ed te decimos como:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido cal\u00f3rico, procedente de az\u00facares y grasas en exceso<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Evitar consumir alimentos procesados.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Aumentar el consumo de alimentos naturales como las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Preferir el consumo de agua potable por encima de las bebidas que contienen az\u00facares, tales como jugos, refrescos, aguas saborizadas y l\u00e1cteos con az\u00facar<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Realizar diariamente entre 30 y 60 minutos de actividad f\u00edsica<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Dormir entre 7 y 8 horas diarias en condiciones adecuadas.<\/p>\n\n\n\n
Recuerda que cada organismo funciona diferente, es recomendable que visites a los expertos en salud, asiste a un chequeo m\u00e9dico y posteriormente visita a un nutri\u00f3logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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